Mengatasi Susah Tidur

Malem Minggu kongkow dan bergadang rame-rame? Seru abis! Tapi, kalo tiap malem terpaksa bergadang gara-gara susah tidur? Wuah, nggak asik! Paginya di kelas pasti bakal ketiduran. Dimarahin guru lagi...dimarahin guru lagi! So, gimana caranya biar kalo malem mata mau merem?

Do’s:
• Mandi air hangat!
Biar bisa tidur, badan kudu rileks. Dan biar badan rileks, suhu tubuh kudu turun dulu. Masalahnya, nurunin suhu tubuh tuh nggak gampang! Setelah seharian beraktivitas, suhu tubuh kita kan pasti naik. Trus, gimana dong? Gampang. Mandi air hangat aja! Begitu kepala dan badan keguyur air hangat, pelan-pelan semua sel saraf dan otot bakal lemes. Bikin badan terasa rileks dan ngantuk cepet dateng!

• Stretching
Stretching alias meregangkan otot-otot, bakal merangsang keluarnya hormon endorfin dalam otak. Nih hormon konon efeknya hampir sama dengan morfin. Selain ngurangin rasa sakit, juga ngurangin aktivitas sel-sel saraf otak. Kalo aktivitas sel-sel saraf otak jalannya slowly, badan pasti rileks. Kalo udah gini, semenit kemudian juga udah pules.

Don’t:

• Minum air dingin

Jack, air dingin yang masuk ke dalam tubuh tuh bikin organ-organ tubuh jadi shock. Gara-gara itu, suhu tubuh yang mestinya kalo malem udah turun perlahan-lahan, jadi kepental naik lagi. Makanya badan yang tadinya udah mulai layu jadi segar kembali.

• Ngerokok malem hari
Lo tau dong kalo rokok itu mengandung zat yang namanya nikotin? Nah, nikotin ini punya efek memaksa organ-organ tubuh kerja rodi. Misalnya, bikin detak jantung dan tekanan darah jadi superkenceng. Kalo semua organ kerjanya rodi, gimana badan bisa rileks?

• Ngelakuin aktivitas yang “seru-seru”
Main game, nonton film action, baca komik silat, atau dengerin musik cadas, bakal memacu produksi hormon adrenalin dalam tubuh. Lha, kalo hormon adrenalin jumlahnya meningkat, badan kan jadi tegang terus. Jack, badan tegang, mana bisa tidur?

• Maksain tidur
Saking pengennya tidur, dalam otak pasti muncul pikiran, “Gue pengen tidur...gue pengen tidur...” Buntutnya? Wuah, malah nggak tidur-tidur! Ya iya lah, gimana mau tidur kalo otak diajak muter terus gitu. Makanya nggak usah maksa banget deh. Daripada terobsesi sama keinginan pengen tidur, mending lo ngehayal yang enteng-enteng aja.(*)

Sumber: Hai-online.com

Twitter

Twitter, jejaring social ini menjadi pelarian bagi saya setelah sebelumnya menggunakan facebook. Facebook yang dulunya hanya sebagai situs pertemanan, kini memiliki fitur yang terlalu banyak. Mulai dari aplikasi, permainan, dll. Hal tersebut membuat saya kesal karena banyaknya permintaan aplikas atau permainan dari teman-teman saya. Dan kini saya beralih ke twitter. Nah, untuk teman-teman yang juga baru hijrah ke twitter, berikut adalah beberapa informasi tentang twitter:

Home
Pada halaman utama kita bisa melihat tweets yang dikirimkan oleh orang-orang yang telah kita follow.

Profile
Pada halaman ini yang akan dilihat oleh seluruh orang mengenai profil atau data diri serta tweet yang sudah pernah di-update oleh pemilik profile.

Avatar
Avatar adalah foto profil kamu. Bisa jadi ini merupakan sebuah identitas bagi seorang penggua twitter. Jadi, usahakan gunakan avatar yang enak unik & enak dilihat.

Username
Username adalah namamu di dunia twitter. Usahakan cari nama username yang unik namun enak dilihat dan mudah dihafal.

Follower
Pengikut adalah pengguna lain yang ingin menjadikan kita sebagai teman. Bila pengguna lain menjadi follower akun seseorang, maka tweets seseorang yang ia ikuti tersebut akan masuk ke dalam halaman utama.

Following
Kebalikan dari follower, following adalah akun seseorang yang mengikuti akun pengguna lain agar tweets yang dikirim oleh orang yang diikuti tersebut masuk ke dalam halaman utama.

Mentions
Biasanya konten ini merupakan balasan dari percakapan agar sesama pengguna bisa langsung menandai orang yang akan diajak bicara. Mention Bisa digunakan dengan menggunakan symbol (@) dan dilanjutkan dengan nama username orang yang dituju.

Favorite
Tweets ditandai sebagai favorit agar tidak hilang oleh halaman sebelumnya.

Direct Message
Fungsi direct message lebih bisa disebut SMS karena pengiriman pesan langsung di antara pengguna tanpa ada pengguna lain yang bisa melihat pesan tersebut kecuali pengguna yang dikirimi pesan.

Hashtag
Penanda yang ditulis di depan topik tertentu agar pengguna lain bisa mencari topik yang sejenis yang ditulis oleh orang lain juga. Hastag menggunakan symbol pagar (#) diawal topic.

List
pengguna twitter dapat mengelompokkan following mereka ke dalam satu grup atau list. sehingga memudahkan untuk dapat melihat secara keseluruhan para username yang mereka follow.

Trending Topic
topik yang sedang banyak dibicarakan banyak pengguna dalam suatu waktu yang bersamaan

Isi Tweet
Berikut ini adalah isi dari update tweet beberapa akun:
• Berita
• Spam
• promosi diri
• Celoteh tidak berarti
• Percakapan

Aplikasi pihak ketiga
Aplikasi yang dimaksudkan adalah aplikasi yang membantumu menggunakan twitter dengan mudah. Contohnya seperti TweetDeck, Salesforce.com, HootSuite, Twitterfeed, UberSocial, Snaptu.